CAREhER 編輯部：新冠肺炎疫情已經蔓延超過一年，儘管在台灣的我們過去很認真的保護自己也保護家人，但在 2021 年五月的第二週，亞洲的疫情仍然持續升溫。印度、日本、台灣、新加坡等地紛紛宣布提升防疫等級，而這也代表我們將會面對更多挑戰。
面對與病毒的長期抗戰，除了個人與公共衛生，我們勤洗手、戴口罩、保持社交距離、提升身體免疫力，CAREhER 要提醒大家，從心理層面來建立自身的「內心防禦力」，以良好的精神與心態一同走過這段不安的日子。以下是 Wellness Director Vicky 為我們準備的精神抗疫內容（笑）：
負向認知偏誤
疫情當下的我們，每天面對數以千計的資訊，很容易受到大量負面資訊的影響，心理學中有個名詞是「負向認知偏誤 (negativity bias)」，意思是人們習慣對負面資訊的記憶深刻，例如：確診與死亡案例數字的增加、病毒變異快速、醫療資源不足等。雖然這些都是正確的訊息，但「負向認知偏誤 」也容易讓人忽略，甚至懷疑正向的訊息，例如：治療痊癒人數、疫情趨緩、政府控制妥當等。日積月累的焦慮感，容易使我們的正常判斷力下降，並且造成社會氛圍的動盪不安。
疫情以來的心理變化
而面對世界政治經濟局勢的動盪，大環境無法預期的改變，讓無論是企業高層主管、或是初級基層的員工，都造成無形的壓力。疫情後出現的心理變化大致有
- 經濟環境被影響的焦慮
- 對未來無法掌握的恐懼
- 對自我生存與價值懷疑的不確定
我們不該讓自己陷入持續性的低迷，反而應當迅速調整與適應。「調適」成為重要的特質與生存條件，面對突如其來危機的反應能力，能使身心更強壯，生命更有韌性 (resilience)。
有感練習，好好安頓身心靈
疫情雖然讓人們少了許多出門在外的機會，卻也多了可以跟自己相處的時間。把握這段期間，去思考人生真正的本質，去思考對妳來說，生命的意義與價值是什麼? 進而體認生命的有限，而妳又該如何把握有限的時間，做真正重要的事。瑜伽、靜坐冥想、呼吸練習、運動等，各種生活化的正念 (mindfulness) 練習，都是安頓身心靈的好方法。越動亂的時刻，妳要越靜。
Self-Compassion: 交出人生的控制權，不要害怕表現脆弱
大自然長期反撲地球，而病毒也輕易反擊了人類習以為常的社會運作。我們很常忙碌，並且將一切人事物視為理所當然，然而一個病毒，就足以讓全世界停擺。按下暫停鍵後的生活，讓我們了解到，生命本來其實就是脆弱的，而我們也需「接受」與「承認」這個脆弱。
擁有這個理解後， 我們才能學會，身而為人「不需要」也「無法」掌控生命的全部。反倒是應該學習活在當下，感受臨在 (presence) 的喜悅，並且適時騰出時間、空間聆聽宇宙的訊息與引導， 才能找到自己存在的真正意義與價值所在。
我相信未來會是「心靈的時代」， 能夠活出「身、心、口」合一的人，就能完全發揮潛能與實現生命的價值。
Club Event
CAREhER 每個月都會舉辦不同類型會員活動， 6 月 20 日 一起離開繁忙的城市，到陽明山上跟著 Vicky 老師做正念瑜珈，聆聽新世代商業女性代表，分享她們如何在多種角色中轉換、蛻變，培育自己、他人，甚至是一個品牌，共度優雅的午餐交流時光。利用一個週六上午，找尋身心靈的平衡，過更有意義的生活！
回到 CAREhER Special Issue 安心防疫企劃
邀請妳一起為自己預備好「內心防禦力」，我們邀稿在海內外的 support net 來一起分享，在家/遠距工作的挑戰、察覺內心可能還慌亂和不安的情緒、並在最後，獻上一點點點苦中作樂的生活儀式感。嘿，誰說防疫就代表妳的職涯或生活必須停滯？CAREhER ladies 總會在困境中找到最適合自己的步調。
