建立內心防禦力，安頓妳的身心靈來抗疫
一波波疫情來襲，不僅挑戰身體的免疫力，更影響我們內心的穩定。妳是不是又再次感覺焦慮了呢？面對疫情升溫，CAREhER 陪妳一起為自己預備好「內心防禦力」，透過 Wellness Director Vicky 的好文，我們想告訴妳，在長期面對充滿不確定性的世界，我們需要一起學會用更穩定的心，面對生命的變化。
妳也覺得心累嗎？認識妳自己，進而管理妳的能量。
每個人生活都會有感到疲倦的時候，有時我們要管理的並不是時間的分配，而是「能量的流動」。跟著 Vicky 老師，一起來做能量管理的練習，用正念的方式，感受妳自己與妳的能量， 讓生活活得更健康、更有意義。
疫情過後我們該如何提升身心的防禦力 — 骨盆篇 （下）
身為女性，我們有形、無形的受到社會框架限制，我們被社會灌輸了太多「女性應該要如何」。覺得自已不夠好，連帶造成負面情緒，最終會影響我們的行為，但這個環環相扣的過程我們卻可能是沒有意識的。在這篇專欄中，Vicky告訴我們如何覺察自己的「心」，有意識的幫自己建立情緒、認知、行為的正向迴路。培養「身與心」的健全，身為女性的我們，才能做自己心中想要成為的模樣。
疫情過後，我們該如何提升身心的防禦力 – 骨盆篇（上）
身體的酸、麻、疼痛對人體來說就是一種壓力訊號，長時間下來就會引發其他神經系統與情緒的問題，所以身為女性我們要對身體更有覺察力。CAREhER Wellness 總監 – Vicky 提醒我們，每天撥一點時間練習覺察與自我療癒，才能即時服務我們的身體，照顧好身心的健康！
EP. 27 職場 Networking 技巧分享，用關係找到你要的資源- CAREhER mentor office hour
這次的 Podcast 是延續我們在四月的 Workshop 內容，請到了CAREhER 創辦人 Tiffany，前蘭蔻國際專案經理，現居巴黎的職涯顧問 Kyria ，R&S 的創辦人 Sabina，以及 CAREhER wellness 老師 Vicky 來延續回答當初在 Workshop 中來不及回答完的問題。
想知道 Networking 在平常可以怎麼去累積的？在職場上有什麼技巧可以開啟人際關係的第一步？想知道這些 Mentor 們又把誰當成是 Mentor 呢？當你完成你的 Vision Board 後要怎麼 運用呢？
Book Club 一起讀冊：
和 Vicky 一起喚起內心真正的力量與勇氣
忙碌的大家，多久沒有好好閱讀、感受、沈澱一本好書？ 閱讀的時候，是不是也有千頭萬緒想要一起分享妳的悸動和啟發？Vicky 邀請妳，在週六下午，和我們享用咖啡和甜點，一起閱讀她策展的好書，透過導讀跟分享，更自在地拓展妳的 support net
Ep.22 Google 員工最喜歡的自我覺察課程，用泡一杯咖啡的時間練習 Mindfulness – Wellness with Vicky 李元琪
「好好呼吸、好好吃飯、好好睡覺就是最基本照顧自己，提升免疫力最好的方式」。這是Vicky 最想分享的一件事。在人心惶惶的時期，Vicky將帶領我們實際的用簡單的練習做到減壓的效果。
不論你是失眠、工作壓力大，或是交感神經無法放鬆，請找個時間，放下手邊的工作，跟我們一起邊聽 Podcast 邊做練習，體驗你的身體細微，平常不會注意的的細節與變化。
「現在更要好好照顧自己」從眼部舒壓開始，找回妳的能量與創意
你是否因為工作生活型態，長期忽略了身體健康；偏頭痛、眼睛疲勞、全身不對勁，需要老師帶領才能放鬆.. 其實，大腦輸入源有 80% 都來自視覺，多屏幕多工的視覺操作，大腦的輸入太過刺激紊亂，長期下來會漸漸造成難以專注、失去創意、工作記憶下降，效率變差等等問題。所以其實紓解眼睛的壓力就等於紓解大腦的壓力啊！
Ep.18 只有自己才能好好照顧自己- Wellness with Vicky 李元琪
根據世界衛生組織從1948年起至今，對「健康」（health）的定義為：「圓滿的生理、心理、和社會的安適狀態，而不僅只是沒有生病。」
一個女性在人生上所會經歷的轉折是複雜的，是充滿挑戰的，特別是在東方的社會中，身上所背負的包袱以及社會的期待往往讓人沒有時間好好關注自己的心理需求。
在今天的 Podcast 裡，Vicky 將跟我們分享她在學習關心自己，與自己對話的過程，以及「suppport group」的重要性。