疫情過後我們該如何提升身心的防禦力 — 骨盆篇 (下)

身為女性,我們有形、無形的受到社會框架限制,我們被社會灌輸了太多「女性應該要如何」。覺得自已不夠好,連帶造成負面情緒,最終會影響我們的行為,但這個環環相扣的過程我們卻可能是沒有意識的。在這篇專欄中,Vicky告訴我們如何覺察自己的「心」,有意識的幫自己建立情緒、認知、行為的正向迴路。培養「身與心」的健全,身為女性的我們,才能做自己心中想要成為的模樣。

「現在更要好好照顧自己」從眼部舒壓開始,找回妳的能量與創意

你是否因為工作生活型態,長期忽略了身體健康;偏頭痛、眼睛疲勞、全身不對勁,需要老師帶領才能放鬆.. 其實,大腦輸入源有 80% 都來自視覺,多屏幕多工的視覺操作,大腦的輸入太過刺激紊亂,長期下來會漸漸造成難以專注、失去創意、工作記憶下降,效率變差等等問題。所以其實紓解眼睛的壓力就等於紓解大腦的壓力啊!