【CAREhER 坦白說】EP.4
主動找尋歸屬感,不必等著「被」認同

工作、生活與家庭,我們都需要歸屬感。在美國文化下成長、工作的 Christina 面臨身分認同的問題、建立不了當地的緊密連結,在一次旅行之後,決定回到亞洲找尋自在的歸屬;Vicky 在工作與家庭都曾面臨外界與內心的拉扯,才找到如今自己真心喜歡的一人狀態;而東京繁華的生活,終究不是 Tiffany 感受到「家」的所在。找尋認同與歸屬感,聽聽她們怎麼做。
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本集講者

Christina 
在外商科技公司將近10年,身為在大企業裡撕殺的高效主管,目前的職場困擾是看起來高冷、很兇,但其實只是隻愛放空的 samoyed。

Vicky
看起來外向有活力,但是其實常常陷入完美主義 ,內心小劇場又超多的矛盾個性。
個人工作者、內容與身心靈相關,包含瑜珈課程、演講、活動講座。情緒的轉換是目前的挑戰,才能勝任現在的工作。

Tiffany
曾在外商,現在是超過8年的創業者,喜歡交朋友炒熱氣氛,但是老人作息,不能喝酒也很早睡。喜歡熱鬧、自在的與人相處,但困擾是反而會讓人低估自己的價值、佔便宜、與朋友間公私事難以劃分,目前在尋找平衡點。

本集重點

1. 從出身背景、工作環境談歸屬感
Christina: 歸屬感是從小到大一直在掙扎的,從國小以後就跟家人移民出國,會在不同場合被問自己出身、國籍,被問了無數次之後,索性開始按心情回答。

Tiffany: 在大家庭出生,在美國讀書工作近7年的時間,當時知道自己的定位跟歸屬感,自己並沒有這些內心的掙扎。開始工作後,長期要出差日本跟新加坡,為了不同國籍、種族、沒有歸屬感的人努力,隨著年紀增長,即便海外的生活繁華,下了班之後回到商務旅館,終究沒有家的感覺。

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2. 歸屬感的找尋與建立
Vicky:
1)工作: 從學校畢業後找一份高薪的好公司,雖然是別人眼力羨慕的工作,但發現這並不是自己真心喜歡的,後來也曾待過家族企業、創業過,都不覺得是自己真心喜歡的工作。現在的一人公司是最滿意的狀態。
2)家庭: 從小是外婆帶大,跟原生父母關係較不緊密,長大很快就進入婚姻。不管在外婆家、原生家庭與婚姻中都找不到家的歸屬感。真正的家是自己真心喜歡、自己打造出來,才屬於自己,歸屬感無法外求,必須由內而生。

Tiffany: 歸屬感除了來自外部之外(如: 工作),也是一種內需。歸屬感來源很多,自己了解自己後,會知道自己的面向是什麼。對自己來說,除了家人之外,朋友是尋找歸屬感的管道,喜歡把不同朋友拉在一塊,私生活跟工作都可以互相合作,在不同的地方嘗試,持續擴大圈圈、甚至變成創業的題目。
在東京、新加坡工作的時候,會透過每一次出差、旅行,找到談得來、歡迎自己的朋友,以及這些朋友的朋友,建立起例行的習慣(routine),也可能是熟悉咖啡店裡的老闆,會歡迎自己再次回來,給自己安心的感覺。

Christina: 過去的時間,絕大多數時間都在工作,工作跟歸屬感是合而為一的。後來在一次跟 Tiffany 巴黎的旅行中才發現,原來自己也渴望歸屬感,喜歡的時候可以跟朋友在一起,需要的時候也可以一個人,這種可以一起輕鬆探索生活的一群朋友,讓自己想念。
在美國工作跟生活的環境無法建立這樣的關係,那時候是孤獨的、沒有產生連結的,生活無法讓自己留下眷戀。這是第一次開始意識到生活不只是希望有一份好的工作,而是自己內心有需求、想回到亞洲,回到有歸屬感的地方。

3. 如何自己建立內心的歸屬感
Vicky: 歸屬感是人原生性的需求,大腦需要安全感。真心「做自己」歸屬感才能油然而生,需要大量自我對話、孤獨的時間,才可以跟自己對話。建立外在歸屬感的同時,也要保留空間、時間給自己,開啟建立內心歸屬感的管道。

台灣有很多很棒的山林,當在人少的時候,在大自然的場域,讓自己更有機會靜下來跟自己對話。

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Tiffany: 大量出差會有很多時間跟自己對話。開會到最後一個會議結束後,會邊走路、聽音樂,邊感受情緒、想法,不斷跟自己對話,才會有覺察、認識自己。知道什麼會讓自己產生歸屬感,選擇的過程會建立最好的模式。

4. 如何看待認同與不認同
Christina: 外界觀感跟內心的聲音,彼此會拉扯。
舉例來說,在美國工作時覺得有個好工作、高薪很重要,因為別人會覺得自己做了對的選擇。後來發現內心其實不想要這樣的生活、內心會掙扎,卻不一定可以勇敢做出這些選擇。

Tiffany: 遇到要做選擇的時候,會尋求認同自己想法的盟友、得到支持,也會鎖定某個目標人物,透過他們的觀點跟正在做的事情強化自己的意念,認同的人會加入、不認同的人會離開。
歸屬感需要「認同」,但不可能得到所有人的認同,所以認同來自哪些人就很重要。第一步,是擁有大我的價值觀。第二步,是擁有認可自己價值觀的人、支持自己往同一條路走。不認同的那些人代表不適合自己、沒有緣分。

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Vicky: 用「觀想」的方式,想像自己成功的模樣,分辨是「自己覺得驕傲」還是「別人覺得驕傲」。如果想像那個成功的樣貌讓自己心滿意足、不論別人怎麼說都覺得快樂,就會去做這個選擇。

認同、連結、被需要,是尋找歸屬感的重要元素,也是女性活得開心不可或缺的要素。

問題摘要

01:34 三位講者的自我介紹。
04:55 持續尋找歸屬感的過程。
15:05 內在歸屬感的練習。
18:09 Tiffany 跟 Vicky 怎麼跟世俗認為對的選擇對抗?
23:35 他人的認同與歸屬感如何平衡。

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