EP.49 當挑戰來臨,妳如何迎戰 : 善用成長型思維—
Wellness Director Vicky 李元琪

由史丹佛大學心理學教授 Carol S. Dweck 所提出的成長性思維(Growth Mindset)持續受到高度討論 , Wellness Director Vicky 形容為「能否在變動時局中脫穎而出的關鍵點」。成長性思維幫助我們透過不斷的練習、應用、達標,進入正向的能量循環,爬得更高、走得更遠。今天,讓能量滿滿的 Vicky 帶領,給自己改變的勇氣,持續成長、蛻變。
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本集講者

Vicky 李元琪

Vicky 為理工背景,曾是製藥業與化妝藥品業帶領大型專案的國際旅人,也曾在小公司擔任主管,甚至合夥創業十年。現在為個人工作者,擔任瑜珈老師,教授身心靈相關的課程、演講,以及活動講座等。

|Wellness Director Vicky 專欄|

本集重點

1. 「成長型思維」(Growth Mindset)的生理觀點
根據研究,遺傳基因相同的兩個孩子,會因為家庭或是教育等生長環境不同,在發展上有很大的影響。人的可塑性很大,端看自己願不願意去改變。

根據大腦科學,持續做對大腦有正向影響的活動可以促進腦活躍,不會因為年齡的增長受到限制,這也是人不同於其他物種的特別之處—人腦神經元連結跟神經元數量可以再持續增加。

2. 定義與釐清「真正的」成長型思維
有成長型思維(Growth Mindset) 的人百分之百會採取行動,可能不會百分之百成功,但每每在過程中都能成長。

固定型思維(Fixed Mindset)與成長型思維(Growth Mindset)差異的2個面向:
1)如何面對挑戰 2)如何看待他人的成功。
兩者對於狀態的認知,以及所採取的行動是造成差異的關鍵。成長型思維透過行動產生正向的能量。

此外,吸引力法則(Law of Attraction)跟成長型思維的差別在,是否有實際的行動、去改變現狀,進而更靠近目標。
吸引力法則與成長型思維同樣都相信「有改變的機會」,但後續「有沒有行動」是主要的差別。

|延伸閱讀|十月活動 HIGHLIGHT:GROWTH MINDSET SALON TALK 保持好奇心來持續成長

3. 成長型思維的例子
Vicky 個人的成長型思維分享:
近期有公司邀請擔任產品顧問,參與產品的研發、定位、行銷。早已投入瑜珈的領域,脫離這個行業許久,還是接下挑戰,過程中用瑜珈的角度思考,幫助溝通、讓產品更好,最終達到雙方都滿意的結果。

【面對挑戰】不受限自己有不懂或不會做的事,而是焦點放在「我現在可以做什麼」,取代「我不會、我不能、我不想」的心態,結果會因此有所不同。
女性很容易因為沒有百分之百把握就不敢做,自己質疑自己容易陷入什麼也做不了的固定型思維。面對自我質疑,應該盤點現有資源、思考如何做出不同,能量狀態改變,就會願意採取行動,進而成長。

【面對別人的成功】每個人先天的起點本來就不一樣,聚焦在手上現有的資源、再放大可以發揮的成效;對於他人的成功,不一味的歸因於外在環境,認為別人的成功都是因為幸運、家裡有比較多資源。

影集《Emily in Paris》中的例子:
女主角 Emily 的自信來自,雖然自己什麼都沒有,但焦點放在「自己可以做什麼」。
1)把機會串接起來,創造雙贏或多贏的局面 2)遇到低谷仍不放棄可能性,傻勁開創了新局。

4. 如何訓練成長型思維
訓練成長型思維的4個步驟:
1)自我覺察,才可以分辨現在的狀態是固定型心態(Fixed Mindset)還是成長型心態。
過度反省會讓我們陷入定型思維,被負面情緒淹沒。
適時把自己從這種思維抽離,思考下次怎麼做會更好,採取的行動就會不一樣。

2)陷入自我批評、自我挑剔的狀態時,去接納自己本來就不可能完美或面面俱到,擁有固定性思維是在所難免的。

3)真心相信自己永遠有能力改變接下來的思維模式、行為與局面。(此階段為吸引力法則的應用)

4)根據想達成的目標、回推自己現在應該採取什麼有價值的行動,能量就會貫徹到對的事情上。

|延伸閱讀|EP.22 GOOGLE 員工最喜歡的自我覺察課程,用泡一杯咖啡的時間練習 MINDFULNESS – WELLNESS WITH VICKY 李元琪

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問題摘要

02:28 如何定義成長型思維(Growth Mindset)?
03:52 我們可以有意識的去選擇「可以改變」的思維嗎?
06:36 吸引力法則(Law of Attraction)跟成長型思維有什麼相似的嗎?
07:50 Vicky 最近有做到成長型思維可以分享的嗎?
10:52 面對別人的成功,固定性思維(Fixed Mindset)怎麼思考?成長型思維又如何思考?
12:00 影集《Emily in Paris》中,有什麼成長型思維?
15:50 訓練成長型思維可以怎麼做?

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10 月 23 日 CAREhER 響應國際乳癌防治月為女性會員們舉辦一場 Wellness Salon Talk,我們邀請有 NLP Life Coach 以及國際認證瑜伽導師女性創業家的 Monica 和有豐富瑜伽工作坊經驗的 CAREhER wellness director – Vicky 一起作爲活動的主講人,帶著大家認識自己內心世界與需要適當的抒發情緒。乳房位於胸部、緊鄰心肺,與心肺功能及呼吸狀態有著密不可能的關係,同時也影響女性健康最大的情緒層面,CAREhER 想透過這場活動,讓大家更懂得照顧自己的「情緒健康」與「乳房健康」。

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