EP.49 當挑戰來臨，妳如何迎戰 : 善用成長型思維—Wellness Director Vicky 李元琪

本集講者

Vicky 李元琪

Vicky 為理工背景，曾是製藥業與化妝藥品業帶領大型專案的國際旅人，也曾在小公司擔任主管，甚至合夥創業十年。現在為個人工作者，擔任瑜珈老師，教授身心靈相關的課程、演講，以及活動講座等。

｜Wellness Director Vicky 專欄｜

本集重點

1. 「成長型思維」(Growth Mindset)的生理觀點
根據研究，遺傳基因相同的兩個孩子，會因為家庭或是教育等生長環境不同，在發展上有很大的影響。人的可塑性很大，端看自己願不願意去改變。

根據大腦科學，持續做對大腦有正向影響的活動可以促進腦活躍，不會因為年齡的增長受到限制，這也是人不同於其他物種的特別之處—人腦神經元連結跟神經元數量可以再持續增加。

2. 定義與釐清「真正的」成長型思維
有成長型思維(Growth Mindset) 的人百分之百會採取行動，可能不會百分之百成功，但每每在過程中都能成長。

固定型思維(Fixed Mindset)與成長型思維(Growth Mindset)差異的2個面向:
1)如何面對挑戰 2)如何看待他人的成功。
兩者對於狀態的認知，以及所採取的行動是造成差異的關鍵。成長型思維透過行動產生正向的能量。

此外，吸引力法則(Law of Attraction)跟成長型思維的差別在，是否有實際的行動、去改變現狀，進而更靠近目標。
吸引力法則與成長型思維同樣都相信「有改變的機會」，但後續「有沒有行動」是主要的差別。

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3. 成長型思維的例子
Vicky 個人的成長型思維分享:
近期有公司邀請擔任產品顧問，參與產品的研發、定位、行銷。早已投入瑜珈的領域，脫離這個行業許久，還是接下挑戰，過程中用瑜珈的角度思考，幫助溝通、讓產品更好，最終達到雙方都滿意的結果。

【面對挑戰】不受限自己有不懂或不會做的事，而是焦點放在「我現在可以做什麼」，取代「我不會、我不能、我不想」的心態，結果會因此有所不同。
女性很容易因為沒有百分之百把握就不敢做，自己質疑自己容易陷入什麼也做不了的固定型思維。面對自我質疑，應該盤點現有資源、思考如何做出不同，能量狀態改變，就會願意採取行動，進而成長。

【面對別人的成功】每個人先天的起點本來就不一樣，聚焦在手上現有的資源、再放大可以發揮的成效；對於他人的成功，不一味的歸因於外在環境，認為別人的成功都是因為幸運、家裡有比較多資源。

影集《Emily in Paris》中的例子:
女主角 Emily 的自信來自，雖然自己什麼都沒有，但焦點放在「自己可以做什麼」。
1)把機會串接起來，創造雙贏或多贏的局面 2)遇到低谷仍不放棄可能性，傻勁開創了新局。

4. 如何訓練成長型思維
訓練成長型思維的4個步驟:
1)自我覺察，才可以分辨現在的狀態是固定型心態(Fixed Mindset)還是成長型心態。
過度反省會讓我們陷入定型思維，被負面情緒淹沒。
適時把自己從這種思維抽離，思考下次怎麼做會更好，採取的行動就會不一樣。

2)陷入自我批評、自我挑剔的狀態時，去接納自己本來就不可能完美或面面俱到，擁有固定性思維是在所難免的。

3)真心相信自己永遠有能力改變接下來的思維模式、行為與局面。(此階段為吸引力法則的應用)

4)根據想達成的目標、回推自己現在應該採取什麼有價值的行動，能量就會貫徹到對的事情上。

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問題摘要

02:28 如何定義成長型思維(Growth Mindset)?
03:52 我們可以有意識的去選擇「可以改變」的思維嗎?
06:36 吸引力法則(Law of Attraction)跟成長型思維有什麼相似的嗎?
07:50 Vicky 最近有做到成長型思維可以分享的嗎?
10:52 面對別人的成功，固定性思維(Fixed Mindset)怎麼思考?成長型思維又如何思考?
12:00 影集《Emily in Paris》中，有什麼成長型思維?
15:50 訓練成長型思維可以怎麼做?