本集講者
Christina
在外商科技公司將近10年，身為在大企業裡撕殺的高效主管，目前的職場困擾是看起來高冷、很兇，但其實只是隻愛放空的 samoyed。
Vicky
看起來外向有活力，但是其實常常陷入完美主義 ，內心小劇場又超多的矛盾個性。
個人工作者、內容與身心靈相關，包含瑜珈課程、演講、活動講座。情緒的轉換是目前的挑戰，才能勝任現在的工作。
Tiffany
曾在外商，現在是超過8年的創業者，喜歡交朋友炒熱氣氛，但是老人作息，不能喝酒也很早睡。喜歡熱鬧、自在的與人相處，但困擾是反而會讓人低估自己的價值、佔便宜、與朋友間公私事難以劃分，目前在尋找平衡點。
本集重點
1. 嫉妒跟羨慕的不同
Christina: 嫉妒會放在跟自己處境差一點點的人身上，多努力一些，就可以做到一樣的成就；羨慕是對離自己遙遠、非生活圈中的人。兩者在情緒跟生活的層面都是不同的。
Vicky: 嫉妒是一種負面的情緒，覺得某人不值得這麼好。而羨慕是希望自己變得跟某個人一樣好。
Tiffany: 嫉妒的負面影響是會阻礙我們的社交、怎麼去展現自己。
2. 嫉妒的情緒歷程跟覺察
Christina: 處在外商科技公司的菁英堆中，嫉妒某人工作能力普通卻獲得上司賞識。
曾為此感到委屈、躲起來哭；訝異自己的情緒、慢慢察覺自己情緒的轉變。職場歷練讓自己去思考、去發掘，進而面對。
Vicky: 瑜珈會館競爭風氣無所不在，身材、穿著、品味等等都讓人引發嫉妒。變成瑜珈老師之後，透過呼吸、各種練習工具，才開始幫助自己覺察。
Tiffany: 羨慕別人擁有自己天生沒有的東西，如: 機運、資源等。
工作之後比較大的感觸是，努力卻沒有同等的機會。曾因此會說一些話想打壓別人、覺得自己在言語上勝過對方。
後來開始問自己「為什麼」，反問自己情緒的來源，覺察自己的情緒。
3. 如何看待 嫉妒/ 被嫉妒
Christina: 受到嫉妒會覺得與有榮焉，代表自己的主場跟強項被欣賞。
不會因為他人嫉妒或不嫉妒影響自我風格、自己想做的事。
了解自己的強項是什麼，對的事情還是會害怕被質疑，可以透過覺察自己，來克服心中的不安。
Vicky: 只要是人都會有嫉妒的負面情緒。
找到自己的主場，信心提升，嫉妒心就會相對減少；焦點放在自己身上，不需要花心思跟別人比較。
對人對事發揮同理心，照顧別人的情緒，能量會回到自己身上。
Tiffany: 言行之中不該去引發他人的情緒，要注意「人和」。
以前曾因自己隨心所欲，無心造成別人的情緒，現在開始會注意自己的言行。言語有時候是利刃，覺察言語的力量跟別人的心理狀態，才能展現包容。
4. 覺察自己、建立支持圈
Christina: 嫉妒這種負面的情緒需要覺察、排解。
找到對的人抒發，在支持圈中獲得理解、認識他人眼中優秀的自己，得到鼓勵跟勇氣。
Vicky: 嫉妒心需要覺察，有能力處理情緒、結果導向的行為讓我們提升自己的高度。
女性的大腦結構天生就需要透過同儕的支持，獲得勇氣跟自信。
Tiffany: 尋求資源、跨出舒適圈， 在 social club 裡認識與自己思想相近的朋友，知道自己不孤單。
問題摘要
01:35 自我介紹以及她們現階段的困難與挑戰。
05:02 嫉妒跟羨慕是一樣的嗎 ?
06:58 在職場上，妳有沒有嫉妒誰的經歷？又是如何轉換、排解 ?
12:31 如果自己是那個被嫉妒的人怎麼辦？
20:05 嫉妒心讓我們更好嗎 ?
21:59 如果沒有人嫉妒怎麼辦 ?
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