本集講者
Christina
在外商科技公司將近10年，身為在大企業裡撕殺的高效主管，目前的職場困擾是看起來高冷、很兇，但其實只是隻愛放空的 samoyed。
Vicky
看起來外向有活力，但是其實常常陷入完美主義 ，內心小劇場又超多的矛盾個性。
個人工作者、內容與身心靈相關，包含瑜珈課程、演講、活動講座。情緒的轉換是目前的挑戰，才能勝任現在的工作。
Tiffany
曾在外商，現在是超過8年的創業者，喜歡交朋友炒熱氣氛，但是老人作息，不能喝酒也很早睡。喜歡熱鬧、自在的與人相處，但困擾是反而會讓人低估自己的價值、佔便宜、與朋友間公私事難以劃分，目前在尋找平衡點。
本集重點
1. 剖析個人的情緒收斂/釋放
Christina: 外商環境讓自己習慣在職場中收斂情緒，看似理智，其實情緒早就在心中一點一點堆積，不知不覺讓自己變得麻木。
Tiffany: 過去習慣壓抑自己的情緒。其實性子急、情緒起伏較大，在工作上很容易依靠直覺來判斷合作對象，現在傾向適度在他人面前展現情緒。
Vicky: 也是屬於情緒較滿溢的人。女性特別容易壓抑情緒，而情緒未必是不好的，應該思考: 依照不同情況收、放情緒，情緒有收斂，就要找到時機釋放，情緒是一種能量，會長期在心理累積。
2. 維持專業感與展現脆弱的兩難
Christina: 在快速的工作環境中，為求專業度、害怕被質疑，極少展現情緒。發現連國際優秀工作者都有情緒，才感到鬆一口氣。在信任的團隊面前才會適時表達脆弱、尋求幫助，相信團隊都是樂意協助的。
Tiffany: 不願展現情緒可能是害怕脆弱被看見，隱藏情緒是建立專業跟威信、展現脆弱同時也可能是一種感染力。
壓抑影響身體健康，現在轉而用幽默的方式展現情緒，在釋放情緒跟場面和諧之間折衷。觀察到: 情緒如何影響他人的觀感，在性別上也有不同。
Vicky: 展現脆弱才可以讓團隊互補，強者是可以吸引別人的幫助、願意分享資源。情緒很消耗大腦能量，影響休息品質與工作效率。
練習在不同場合情緒收放的比例，舉例: 在學生面前，延遲情緒釋放的時機點，讓自己可以維持瑜珈老師專業的一面，也照顧到內心的健康。
3. 處理情緒不同的作法
Christina: 1) 展現情緒，在跨部門的協作中也會達到溝通效果—雙方僵持不下的時候，直接說破能化解僵局，成為破冰的關鍵。2) 自我覺察、尋求朋友的支持。
Tiffany: 1) 情緒出現的時候先深呼吸，情緒當頭處理事情不會導向好的結果，先轉換情緒(如健身、洗頭、按摩)之後，再冷靜下來換位思考、分析問題。2) 找到可以讓自己安心、平靜的朋友，跟對方訴說心理的情緒，感到被理解。
Vicky: 1) 運用 Vipassana 這個方法，練習情緒升起跟消逝，情緒出現再引導釋放，舉例: 遞衛生紙對難過的一方來說，有時是一種壓抑。循序漸進引導對方一步一步說出情緒，相較之下更是健康的情緒發洩，同樣的方法適用於不同的對象。
2) 讓情緒跟想法分開。用車伕跟馬來比喻理智的自己跟湧現的情緒，中斷情緒後，再讓重回理智的自己掌握決策的方向及情緒的走向。
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CAREHER 合夥人 MIKEY SHIH
問題摘要
01:35 請兩位先自我介紹一下。
04:15 你們覺得自己表裡如一嗎?
12:40 展現情緒會影響自己的專業度嗎?
14:44 展現脆弱一定是負面的嗎？
20:30 適時收斂情緒與釋放情緒，具體應該怎麼做?
22:43 有沒有處理情緒更好的方式?
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與 CAREhER 一起離開繁忙的城市，到陽明山上跟著 Vicky 老師做正念瑜珈，聆聽 Yuli 及截然不同的新世代商業女性代表，分享她們如何在多種角色中轉換、蛻變，培育自己、他人，甚至是一個品牌，並與 50 位會員共度優雅的午餐交流時光。利用一個假日上午，找尋身心靈的平衡，過更有意義的生活！
