疫情過後，我們該如何提升身心的防禦力 – 骨盆篇（上）
身體的酸、麻、疼痛對人體來說就是一種壓力訊號，長時間下來就會引發其他神經系統與情緒的問題，所以身為女性我們要對身體更有覺察力。CAREhER Wellness 總監 – Vicky 提醒我們，每天撥一點時間練習覺察與自我療癒，才能即時服務我們的身體，照顧好身心的健康！
影響力專欄：
無招勝有招，原來影響別人也可以做自己
妳會不會害怕，有時為了說服對方，要運用很多技巧，甚至是強迫自己變成妳不喜歡的樣子？Christina 透過換位思考和聆聽來確保自己可以考慮對方在意的需求，卻同時認為，就因為我們身邊充斥著太多包裝出來的內容，反而訓練出每個人看穿浮誇和虛假的雷達。所以，自我覺察和真實的表達才是展現影響力最重要的一步。
EP. 27 職場 Networking 技巧分享，用關係找到你要的資源- CAREhER mentor office hour
這次的 Podcast 是延續我們在四月的 Workshop 內容，請到了CAREhER 創辦人 Tiffany，前蘭蔻國際專案經理，現居巴黎的職涯顧問 Kyria ，R&S 的創辦人 Sabina，以及 CAREhER wellness 老師 Vicky 來延續回答當初在 Workshop 中來不及回答完的問題。
想知道 Networking 在平常可以怎麼去累積的？在職場上有什麼技巧可以開啟人際關係的第一步？想知道這些 Mentor 們又把誰當成是 Mentor 呢？當你完成你的 Vision Board 後要怎麼 運用呢？
Book Club 一起讀冊：
和 Vicky 一起喚起內心真正的力量與勇氣
忙碌的大家，多久沒有好好閱讀、感受、沈澱一本好書？ 閱讀的時候，是不是也有千頭萬緒想要一起分享妳的悸動和啟發？Vicky 邀請妳，在週六下午，和我們享用咖啡和甜點，一起閱讀她策展的好書，透過導讀跟分享，更自在地拓展妳的 support net
影響力專欄：
要影響別人，是不是就要很強勢？ 妳想知道的「優雅影響力」
妳展現影響力的方式，是不是適合妳、幫助妳完成了目標解決了問題？Christina 採取聆聽和換位思考的方式，幫助她為對方設想，來決定溝通內容跟方式。在職場展現影響力，不一定要針鋒相對，但卻有更多身為女性會遇到的挑戰。
影響力專欄：
在職場，你想要發號施令的「權力」，還是實質「影響力」？
「我並不想要『你聽我的』，我在意的是『我們能不能因為聽我的而更好的一起完成這項任務』。」我的角色是要找到產品的市場定位並整合公司內部資源，要如何讓團隊大家有一致的目標、使命必達，這當中，分清楚「權力」和「影響力」的效果，才能讓你找到最能激勵團隊的策略。
Personal Pitch -最吸引人的賣點（工作經驗）才不是「包裝」出來的呢！
學生常常問我：「Sabina, 麻煩妳教教我，如何包裝我的工作經驗和人生故事！」
先回顧細想你過去的經歷，你負責的、參與過的專案、產品設計，哪些出自你手？為什麼別人做，會跟你做的不同，或者沒有你好？你做得好的地方在哪裡？
想清楚，其實根本就不需要「包裝」。
Ep.22 Google 員工最喜歡的自我覺察課程，用泡一杯咖啡的時間練習 Mindfulness – Wellness with Vicky 李元琪
「好好呼吸、好好吃飯、好好睡覺就是最基本照顧自己，提升免疫力最好的方式」。這是Vicky 最想分享的一件事。在人心惶惶的時期，Vicky將帶領我們實際的用簡單的練習做到減壓的效果。
不論你是失眠、工作壓力大，或是交感神經無法放鬆，請找個時間，放下手邊的工作，跟我們一起邊聽 Podcast 邊做練習，體驗你的身體細微，平常不會注意的的細節與變化。
「現在更要好好照顧自己」從眼部舒壓開始，找回妳的能量與創意
你是否因為工作生活型態，長期忽略了身體健康；偏頭痛、眼睛疲勞、全身不對勁，需要老師帶領才能放鬆.. 其實，大腦輸入源有 80% 都來自視覺，多屏幕多工的視覺操作，大腦的輸入太過刺激紊亂，長期下來會漸漸造成難以專注、失去創意、工作記憶下降，效率變差等等問題。所以其實紓解眼睛的壓力就等於紓解大腦的壓力啊！
Vision Board- 視覺化妳的職涯藍圖，化夢想為可能
Vision Board 是一個集結你最想達成的目標的圖文板，在這個板子上，你可以貼上最符合你目標的圖片、文字，以及偉人名言、座右銘，做這個板子的原因是，你可以誠實的告訴自己：沒有這個板子，你大概很不願意每天早上起床就開始想你最希望達成的目標，然後勇往直前吧！