我可能很難忘記，上週五午後，訊息從各個平台爭先恐後開始響起刷屏，瞬間新加坡決定二度封城的消息，已經滲透我們每個人的手機。公司的群組先討論起才剛開始重返辦公室的計劃，看來又得擱淺；原本長週末排的一些聚餐，三五好友也紛紛在互相關心後，或許是改時間、或許是取消。畢竟「自由的日子」只剩不到兩天，該取捨的取捨，比較擔心疫情的索性就算了，但同時新加坡的高級餐廳也馬上被搶訂一空，看來把握最後狂歡的人也不少。總之一陣混亂 — 混亂的不僅是人潮，也是每個人的心。
無獨有偶，隔天，台灣宣佈 185 例確診，雙北也隨後進入三級警戒，超市再度捲起搶購潮。接下來的故事，大家都知道了。
在這麼一波波的疫情、各式各樣的新聞、資訊不斷向我們襲來之際，我突然感受到某種既疲憊、又恍神的無助感。那種無助感彷彿是妳游了很久的泳，試著跨越長長的河道、浸在有點熱度含著泥沙而不怎麼舒服的江水。妳知道妳該繼續往前，但是妳卻不知道還要往前多久、而有點茫然。又或者，有時候妳又會很迫切的像想填滿一些太安靜的空氣般，不斷透過 Line、Facebook、IG、Whatsapp 等各種可以連結的通訊軟體，像是能抓住妳身邊的某些人一樣、誰都好，訴說或抱怨妳的焦慮，彷彿共同承載就可以撫平某些不安。有用嗎？有時候有用，有時候妳還是感到空虛，或者害怕。
我想起公司的一位來自印度但是住在新加坡的同事，她描述自己的心情。自從月初印度疫情升溫後，我們不斷聽到同事的家人或朋友染病，當她試圖在遠端為親人找可以收容的病床或呼吸器奔走的時刻、當她在照顧家裡有點發燒的孩子、她偶然間會意識到自己的疲憊而感受到罪惡感。
是的，罪惡感。
當這個世界上正在發生的苦痛有這麼多，我們明明還生活在相對安全的地方，難道不應該感恩嗎？那為什麼，心裡卻有好多的慌亂跟焦慮，或者是種種所有不得不做的生活改變，不管是要開始線上工作、每天要視訊討論、還要照顧停課在家的孩子，這些需要不斷的調適而感受到的疲憊、厭惡、或者是憤怒，都讓她喘不過氣來。怎麼會這麼難受？
然後她說了一句，「Actually, I realized, it’s ok not to feel ok.」
允許自己感受負面情緒 再談調適
給妳自己一些空間，也允許自己感覺沮喪。我們都在這些變動中試著與其共存，所有的改變，不管大小、也不管有否上升到生與死的程度，都是我們現在正在面對的現實。妳的感受很真實，就跟妳的改變一樣。告訴自己，我感到難過/失望/沮喪/害怕/煩燥/憤怒/想找到解決的方式但找不到，and that’s ok.
哈佛商學院在去年也注意到這個盲點，邀請專門研究心靈創傷的專家發表文章探討這些感受。他們發現，疫情中所感受到的不適感，包括對於它什麼時候可以結束的不確定感，其實是種傷痛（grief）的經驗，而我們正共同經歷這種傷痛。這些情緒可以有很多層次和表現方式，但同樣的，不要否定這些情緒的存在，接受它們、也像 Vicky 老師說的，看著它們來，並且消逝。
如果妳是一個人在外地工作、求學，或者是單獨居住，我相信這些感受又會加劇。身為一位獨居女子，在這麼多不確定感的時刻，我們很難不感到慌亂或寂寞。這些時候，就放心的讓自己沉下去一點點、也不一定要馬上解決問題，有些時候疑惑或者不確定都是調適的一部份。另外，也別忘了 CAREhER 是妳的 support net — 除了文章、語音，我們也有會員的專屬社團，大家一起分享疫情時刻的種種不安、但同時，也一起跨越挑戰。
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CAREhER 每個月都會舉辦不同類型會員活動， 6 月 20 日 一起離開繁忙的城市，到陽明山上跟著 Vicky 老師做正念瑜珈，聆聽新世代商業女性代表，分享她們如何在多種角色中轉換、蛻變，培育自己、他人，甚至是一個品牌，共度優雅的午餐交流時光。利用一個週六上午，找尋身心靈的平衡，過更有意義的生活！
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邀請妳一起為自己預備好「內心防禦力」，我們邀稿在海內外的 support net 來一起分享，在家/遠距工作的挑戰、察覺內心可能還慌亂和不安的情緒、並在最後，獻上一點點點苦中作樂的生活儀式感。嘿，誰說防疫就代表妳的職涯或生活必須停滯？CAREhER ladies 總會在困境中找到最適合自己的步調。
