【CAREhER 坦白說】EP.4主動找尋歸屬感，不必等著「被」認同

本集講者

Christina
在外商科技公司將近10年，身為在大企業裡撕殺的高效主管，目前的職場困擾是看起來高冷、很兇，但其實只是隻愛放空的 samoyed。

Vicky
看起來外向有活力，但是其實常常陷入完美主義，內心小劇場又超多的矛盾個性。
個人工作者、內容與身心靈相關，包含瑜珈課程、演講、活動講座。情緒的轉換是目前的挑戰，才能勝任現在的工作。

Tiffany
曾在外商，現在是超過8年的創業者，喜歡交朋友炒熱氣氛，但是老人作息，不能喝酒也很早睡。喜歡熱鬧、自在的與人相處，但困擾是反而會讓人低估自己的價值、佔便宜、與朋友間公私事難以劃分，目前在尋找平衡點。

本集重點

1. 從出身背景、工作環境談歸屬感
Christina: 歸屬感是從小到大一直在掙扎的，從國小以後就跟家人移民出國，會在不同場合被問自己出身、國籍，被問了無數次之後，索性開始按心情回答。

Tiffany: 在大家庭出生，在美國讀書工作近7年的時間，當時知道自己的定位跟歸屬感，自己並沒有這些內心的掙扎。開始工作後，長期要出差日本跟新加坡，為了不同國籍、種族、沒有歸屬感的人努力，隨著年紀增長，即便海外的生活繁華，下了班之後回到商務旅館，終究沒有家的感覺。

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2. 歸屬感的找尋與建立
Vicky:
1)工作: 從學校畢業後找一份高薪的好公司，雖然是別人眼力羨慕的工作，但發現這並不是自己真心喜歡的，後來也曾待過家族企業、創業過，都不覺得是自己真心喜歡的工作。現在的一人公司是最滿意的狀態。
2)家庭: 從小是外婆帶大，跟原生父母關係較不緊密，長大很快就進入婚姻。不管在外婆家、原生家庭與婚姻中都找不到家的歸屬感。真正的家是自己真心喜歡、自己打造出來，才屬於自己，歸屬感無法外求，必須由內而生。

Tiffany: 歸屬感除了來自外部之外(如: 工作)，也是一種內需。歸屬感來源很多，自己了解自己後，會知道自己的面向是什麼。對自己來說，除了家人之外，朋友是尋找歸屬感的管道，喜歡把不同朋友拉在一塊，私生活跟工作都可以互相合作，在不同的地方嘗試，持續擴大圈圈、甚至變成創業的題目。
在東京、新加坡工作的時候，會透過每一次出差、旅行，找到談得來、歡迎自己的朋友，以及這些朋友的朋友，建立起例行的習慣(routine)，也可能是熟悉咖啡店裡的老闆，會歡迎自己再次回來，給自己安心的感覺。

Christina: 過去的時間，絕大多數時間都在工作，工作跟歸屬感是合而為一的。後來在一次跟 Tiffany 巴黎的旅行中才發現，原來自己也渴望歸屬感，喜歡的時候可以跟朋友在一起，需要的時候也可以一個人，這種可以一起輕鬆探索生活的一群朋友，讓自己想念。
在美國工作跟生活的環境無法建立這樣的關係，那時候是孤獨的、沒有產生連結的，生活無法讓自己留下眷戀。這是第一次開始意識到生活不只是希望有一份好的工作，而是自己內心有需求、想回到亞洲，回到有歸屬感的地方。

3. 如何自己建立內心的歸屬感
Vicky: 歸屬感是人原生性的需求，大腦需要安全感。真心「做自己」歸屬感才能油然而生，需要大量自我對話、孤獨的時間，才可以跟自己對話。建立外在歸屬感的同時，也要保留空間、時間給自己，開啟建立內心歸屬感的管道。

台灣有很多很棒的山林，當在人少的時候，在大自然的場域，讓自己更有機會靜下來跟自己對話。

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Tiffany: 大量出差會有很多時間跟自己對話。開會到最後一個會議結束後，會邊走路、聽音樂，邊感受情緒、想法，不斷跟自己對話，才會有覺察、認識自己。知道什麼會讓自己產生歸屬感，選擇的過程會建立最好的模式。

4. 如何看待認同與不認同
Christina: 外界觀感跟內心的聲音，彼此會拉扯。
舉例來說，在美國工作時覺得有個好工作、高薪很重要，因為別人會覺得自己做了對的選擇。後來發現內心其實不想要這樣的生活、內心會掙扎，卻不一定可以勇敢做出這些選擇。

Tiffany: 遇到要做選擇的時候，會尋求認同自己想法的盟友、得到支持，也會鎖定某個目標人物，透過他們的觀點跟正在做的事情強化自己的意念，認同的人會加入、不認同的人會離開。
歸屬感需要「認同」，但不可能得到所有人的認同，所以認同來自哪些人就很重要。第一步，是擁有大我的價值觀。第二步，是擁有認可自己價值觀的人、支持自己往同一條路走。不認同的那些人代表不適合自己、沒有緣分。

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Vicky: 用「觀想」的方式，想像自己成功的模樣，分辨是「自己覺得驕傲」還是「別人覺得驕傲」。如果想像那個成功的樣貌讓自己心滿意足、不論別人怎麼說都覺得快樂，就會去做這個選擇。

認同、連結、被需要，是尋找歸屬感的重要元素，也是女性活得開心不可或缺的要素。