三月活動紀實 IWD:
APAC Based Globally Minded

本次活動包和五個主題,CAREhER 特別邀請來自9個領域的商界女性領袖,和1位瑜伽專家,從自我覺察呼吸練習開始,再透過貫穿整日的4個議程,探討女性在職涯、生活、身心靈各個面向的選擇、成長與平衡。
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3/7這一天,是 CAREhER 新官網上線沒幾週之後,又如火如荼舉辦的第一場線下活動,為了在這個特別的日子裡,好好慶賀婦女節,也為了長期以來一直支持我們的讀者,重新揭開一起成長的序幕。

本次活動包和五個主題,CAREhER 特別邀請來自9個領域的商界女性領袖,和1位瑜伽專家,從自我覺察呼吸練習開始,再透過貫穿整日的4個議程,探討女性在職涯、生活、身心靈各個面向的選擇、成長與平衡。 

當天與會者來自科技、消費品、生技、媒體、顧問業等不同產業別,唯一相同的是,大家都想追求更好的自己。 

在講者和主持人 Tiffany 的深度對談下,帶領大家貫穿CAREhER 再回歸的核心價值—

「我們將和妳一同討論自我成長、職涯規劃、女性意見領袖和 support net 的活動,獻給所有APAC based, globally-minded 的妳,和我們一起踏上更理想的人生狀態。」

如果還沒有機會前來的朋友,我們特別將當天活動收錄的key points 與你分享,希望下次有機會見到大家!

Session 1. Wellness with Vicky

除了勤洗手、戴口罩、吃好睡好多運動外,保持「心靈平穩」也是增加免疫力的關鍵。CAREhER 的 Wellness Director Vicky 老師教大家透過「覺察呼吸」放鬆身心靈、檢視自己的緊繃程度。⠀

  • 舒壓小撇步⠀
    • 將吐氣時間拉得比吸氣長,能幫助情緒更平靜
    • 記錄自己呼吸頻率,一吸一吐為 1 次呼吸,盡量保持一分鐘 10 下以內⠀
    • 練習吸氣 4 秒、吐氣 6 秒,將呼吸頻率慢慢調整⠀
    • 試著在睡前平靜身心靈,覺察自己的身體與呼吸,可以幫助妳降低焦慮、好好放鬆並提升睡眠品質。⠀

每一個人都好好照顧自己,就是為防疫盡一份力。

Session 2. 建立屬於妳的領導力

如何幫助自己克服困難,並且不害怕失敗

  1. Count your blessings in life.
  2. We listen better.
  3. Don’t be our worst enemy.
  4. Open to new things.
  5. Feel comfortable to ask for help.
  6. Always come back to the problem to solve it.
  7. Be persistent and be genuine.

女性如何拉自己一把?

  1. 培養運動習慣,可以幫助你找到促進解決事情的方法
  2. 具備在不同狀況下,都能夠找到mentor 或新的思考模式,幫助你轉念。
  3. 做任何讓你覺得feel good about yourself 的事情。

Session 3.展開一場勇敢的對話

如何培養與自己對話

  1. 學習獨處
  2. 與朋友在一起,也可以認識自己的心流狀態。
  3. 與另一半對話,透過回答對方問題,更了解自己。
  4. 寫日記。
  5. 問自己:我最近覺得我最想做什麼?

想要轉換時,有哪些面向要考慮,該如何排序、做決策?

  • Industry, function, location

以上三個面向,一次以一至兩個為主去做轉換,保留享受轉換過程的彈性。

考慮到國外發展:

  1. 確認自己是Open minded 的狀態,很多人是看到台灣以外的市場覺得很panic,如果沒有準備好是open minded,不要做relocate,放慢步調,做這個突破。讓自己更享受改變。
  2. 事先跟重要的另一半討論
  3. 當作認識自己的好機會
  4. 記得粉紅泡泡不會在新的地方等著你,但如果你願意多做一點事情,它就會出現。

How to have hard conversations:離職

  1. 同理老闆和公司立場
  2. 可以用「從小的夢想」作為說明原由的開頭
  3. 提出計畫,尤其是還留在公司期間的計畫。
  4. 表達在公司找到新人期間會全力支持。

How to have hard conversations:爭取加薪

  1. 先談工作職責如何expand
  2. 告訴老闆你的規劃
  3. 最後最後再談薪水
  4. 畫願景,站在對方立場

How to have hard conversations:談 Relocate

  1. 提前講
  2. 提議幫老闆包打聽
  3. 與台灣老闆保持聯繫
  4. When layout your plan, try to be specific.

如何與不喜歡你的人相處?

  1. 找出大家最討厭的人,並做的比他好
  2. 轉念
  3. 找諮詢協助
  4. 高級聊天室的概念,尋求專業第三方意見

創業前做了哪些勇敢對話?

  1. 創業的迷思,就是把創業變成目標
  2. 創業從市場面出發
  3. 找到周圍的需要,思考自己怎麼樣把事情做好,把自己的服務依照周圍需求打造出來
  4. 想想自己的優勢劣勢,跟周圍的朋友分享,用小批量服務去試水溫。

Session 4. 不可取代的亞太人才

如何幫助自己轉換?

Communication + Credibility+ Connection + Curiosity+Creativity+CAREhER !

如何與團隊溝通,建立自己的領導風格

  1. 先覺察自己的習慣
  2. 告訴團隊:你們可以在我這裡得到什麼支持
  3. 先問別人問題:你現在有什麼難處嗎?我們能一起解決什麼
  4. 把你想要溝通的事情,用對方的頻率和語言說出來
  5. 釐清自己想不想做這件事情,為了做好這件事,你需要做到什麼事,必要時跳脫自己原有的模式。

台灣人才有什麼優勢?

  1. work smart
  2. 不同的思維模式
  3. 不論你從哪裡來,重點是:你可否解決問題、影響他人,把整個 package 的價值體現出來
  4. 找資源的能力,整合能力
  5. 協調能力,與不同文化共事,在不同文化之間作一個橋樑。

Session 5. 內向者打造個人品牌 Build,  Grow, Leverage

說服別人三步驟:

  1. Story of me
  2. Story of us
  3. Story of now

內向者在外向工作環境中的策略

  1. 找到夾縫
  2. 把夾縫撐大
  3. 讓你的成果為你發聲

內向者如何讓自己能夠去做外向的事

  1. 做好能量管理,有效率的集中運用能量,並保留自己的省電時間
  2. 以完成任務、達到目的為目標,去尋找方法

APAC Based, Globally Minded event video

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