談完身體的覺察，我們也該培養心的覺察能力，從能量的角度出發來看，骨盆帶內是薦神經叢(sacral plexus) 神經密集處。中醫穴位聚集處，是人體電位最高處之一， 也是東方武術所謂的「下丹田」，是情緒蓄積的所在。
想要練習心的覺察，首先問一下自己：身為女性，妳有什麼感覺？
對於自己身為女性的意識形態，會直接影響你的情緒與健康。這是不是讓你覺得不可思議？每個人對於女性角色都有一種框架，不管自己有沒有意識到或喜不喜歡。
舉例來說，從東方5000年的歷史角度來看，女性最重要的角色，似乎是傳宗接代，我們身邊總是有一些因為晚婚、不婚、同婚、沒有生子，而被明著、暗著指責的女性。那麼，你是不是也在潛意識中，因為某種意識型態而暗地責備自己，或總是覺得自己不夠好而不自知呢？
再舉一個例子，從十九世紀開始的束腹、澎裙、鋼圈內衣、高跟鞋、化妝保養品，到現在的醫美，都不斷灌輸我們，身為女人，我們永遠不夠美的訊息。那麼，妳是不是因此覺得自己不夠美而暗自焦慮、與他人比較、陷入情緒的惡形循環，甚至影響健康，卻沒有意識到呢？
這樣的能量與情緒從我們意識到自己是女性開始，就會漸漸累積在骨盆帶，直接影響我們的身心健康。
心的覺察從辨識意識形態與情緒開始
情緒感受就是一種能量，而我們第一步要做的，就是覺察。
從各種各樣的人生階段，覺察身為女性，我們用什麼樣的框架看待自己。初經來潮、第一次性經驗、婚姻、懷孕、生產、成為母親、進入更年期，這些人生的重大時刻都會一點一點地影響我們自己、我們與伴侶，以及我們與這個世界的關係。當然，也淺移默化的影響了我們的身心健康。
試著回想從妳有記憶以來，身為女性，對於經歷以上重大時刻的身心感受，把他們一一記錄下來，製作成妳自己的骨盆歷史，然後試著思考現在正在困擾妳的人生問題，是否和這些過往有所連結，也許能夠幫助妳釐清許多思緒，找到阻礙妳身心平衡真正的關鍵所在。
建立抒發情緒的管道與支持圈
情緒的累積會致病，不好的能量累積久了，就會從身體最脆弱、最與負能量呼應的部位開始病變，因此，學習覺察後的第二步驟，就是建立自己管理情緒的 SOP 與 Support Group。
情緒、認知、行為三者在大腦內建程式中，彼此之間有非常密切的關聯，不但互相牽制影響，還會增強彼此的影響迴路。而正念與專注力的練習就恰好可以中斷這三者互相影響的自動迴路，幫助妳切斷負面情緒增強負面行為的迴路循環，防止因為情緒影響而做出無益的行為。
當情緒產生時，練習運用覺察力與專注力幫自己按下暫停鍵，停下來之後，藉由積極意圖對當下的處境進行假設，同時也利用完整的認知來扭轉原本可能持有的負面經驗跟負面假設，以結果導向來決定我們要做出什麼樣的行為，就有機會化情緒為動力，做出真正有益處的行動。
同時，女性相較於男性，更需要情感上的同儕支持，所以有意識的建立並維繫能夠在情感上互相支援的同儕好友，對女性來說非常重要，因為絕大多數的時候，能夠被無條件的傾聽，身心往往就已經得到療癒了。
身心雙管齊下才有健康的人生
人非常的複雜、非常的神奇有趣，同時也具有非常強大的自癒能力，但前提是妳要願意傾聽。
只要我們願意開始培養覺察力，這些身體的感受、心中的情緒與想法，其實都是身心和你溝通的方式。
除了我們談過的身體，心智的力量遠比妳想像的更強大。紀錄片 「治癒 Heal 」 裡面提到1500個慢性疾病患者案例，在被宣告不治之後，這些患者努力做出了九項相同的改變，後來又恢復健康，這些改變中只有兩個與身體相關—調整飲食習慣與使用天然植物療法，其他七個改變都是關於心智層面，這些案例告訴我們，啟動自癒力的鑰匙其實就在自己身上：
- 選擇拿回疾病與身體的主導權
- 更尊重與相信自己的直覺
- 找到並釋放負面情緒
- 練習啟動正向情緒
- 願意尋求並接受他人在心理上的支持與幫助
- 深化自我靈性連結
- 找到人生的意義與使命
了解這些以後我們再試著問自己：身為女性，妳想要有什麼感覺？
開始這樣問自己，拿回身為女性的人生主導權，會幫助我們更接近我們想成為的女性樣貌，與建立最適合自己的身心健康療癒地圖。
