我要講一件大概所有女生聽到都會想要揍我的事情，最近我很害怕聽到有人說我變瘦了，這好像是我內心藏著什麼秘密顯露出來被看穿了一樣。
這種憂慮大概持續有三個月了吧，坐在電腦前看到我給自己訂下的 KPI，我的胃就好像被什麼壓著一樣，盯著螢幕，我知道我該開始做事，但是卻一直聽到有個聲音在說如果這件事不管用怎麼辦？
我在工作上給自己的壓力導致我寢食難安，體重直直落到能塞進已經有三年穿不下的長褲裡，當胃因為長時間沒有進食開始刺痛的時候，心中的挫折感到達了頂點，我調節工作壓力的能力怎麼會這麼差勁？
無時無刻都在懷疑自我
妳會有跟我一樣的感覺嗎？被交付任務的時候雖然開心，但又忍不住懷疑自己的能力是否能夠勝任？當事情發展不如預期的時候，不由自主地會想是不是因為自己做錯了什麼？當主管檢討為什麼沒有達標的時候，心中的惡魔會跑出來說是因為自己不夠好。
回顧過去五年來的工作生涯，我好像沒有一天不是這樣懷疑自己，當別人告訴我做得好的時候，我還會有心虛的感覺，覺得自己弱爆了，或許就是這樣的心理和情緒，我在工作上給自己的壓力開始讓我喘不過氣。
很多時候，我們都會默默覺得自己「還不夠好」，那一陣子我以為只有自己遇到這樣的狀況，而這樣的情緒也讓我羞於啟齒告訴別人：我不知道該怎麼克服工作壓力。一直到我慢慢調適心情，終於可以說「走過」這樣的情緒還有壓力之後，我發現其實很多人都有同樣的小劇場。所以希望透過分享我的經歷能對妳有所幫助，至少，妳不是孤單一個人在與工作壓力作戰。
像我這樣把自己逼到健康出狀況的情況實在不是一個好示範，但「面對問題是解決問題的第一步」便是開始正視工作壓力並積極處理它：
正視你的職場壓力
首先，我做的第一件事情是停止自我懷疑，相信自己正在做的事情是對的。
「自我懷疑」是壓力的根本。
當有了這層認知後，每當內心有懷疑自己的聲音出現時，就能更有意識地停止這個想法，然後細數現在手邊最重要的事情有哪些，對公司、部門目標帶來怎麼樣的正面影響，藉由這個動作安撫自己不安的情緒。
這件事情需要花費很大的心力，因為有時候情緒跟想法都是在潛意識出現的，一不注意就不會發現它們的存在，需要隨時警惕自己注意是否有這樣的念頭浮現，在第一時間阻止這樣的想法跟情緒蔓延，把自己拉回現實面，用客觀的角度來分析自己在做的事情為什麼是對的，然後堅定不移的相信自己做這些事情的價值。
下一步是讓自己專注把事情做完。
不要在做事情的同時想著如果不成功怎麼辦，這樣的想法會讓自己裹足不前。專注於當下做的每件事情，想著怎麼把這件事情做到最好，不要去想這件事情完成後會怎麼樣，一步一步把該做的事情準時完成。這時候可以利用自己平常專注工作時會做的事情來幫助自己專心，像我會聽自己喜歡的音樂，然後將公司的通訊軟體設定為「拒絕打擾」的狀態，讓自己隔絕外界打擾，最大化的降低產生雜念的可能性，只用心把事情做好。
還有一件很重要的事情，不要認為事情不對勁的時候通通是自己的問題。
我記得我先前的主管跟我說過好幾十次：妳總是把別人的錯怪到自己頭上，給自己太大的壓力。
這其實是我們經常忽略的事實，任何事情都有可能無法照著規劃走、沒有帶來預期的效果、或是執行時出現突發狀況，有時候根本不是任何人的錯，只是需要修正方向而已。況且我們本來就是在各式各樣的不成功中學習成長，不停調整自己的想法還有做事的方式。雖然類似的話聽過很多次，但是我仍然有自責的時候，覺得自己一定是在決策、規劃、執行的時候出錯了，這樣的負面想法和自我懷疑的念頭一旦連結，我們便很容易陷入更悲觀的深淵之中。
在相信自己做的事是正確的並確實完成它們之後，我發現我更能夠體會上述情況：
去除自責心理，理性檢討事情的進展，迅速做出修正，然後耐心的等待成果。
我大概花了三個月的時間實踐上面三件事情，中間需要無數次的把自己拉回來，跟自己對話，給自己打氣，以前看電影或電視時，裡面的主角對著鏡子自言自語總覺得有點蠢，但其實真的有用！有好幾個早晨，當我覺得情緒有點低落時，我會跟自己說：「妳很棒，要相信自己。」然後給自己一個微笑，抬頭挺胸去上班。給自己建立自信要說出來，讓耳朵聽到，心裡接收到。
運用外界力量
最後，沒有人是萬能的，適度求援才是真正幫助自己的方式。
在某天的會議中，我告訴我的主管，這裡有 20 件我認為可以幫助達標的事情，但是要在「一個月內同時完成這 20 件事情」的念頭在阻礙我完成事情的效率，請她幫我一起決定先後順序，規劃工作進度，確定我能夠有效率地把重要的事情完成。
適度的工作壓力是良性的，能夠驅策我們做的更好，但是一旦過頭的時候，必須要優雅地停下來調整自己的狀態，然後再繼續自信前行。
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