【CAREhER 坦白說】EP.5
堅信所選，坦然面對孤獨

Christina 
在外商科技公司將近10年，身為在大企業裡撕殺的高效主管，目前的職場困擾是看起來高冷、很兇，但其實只是隻愛放空的 samoyed。

Vicky
看起來外向有活力，但是其實常常陷入完美主義 ，內心小劇場又超多的矛盾個性。
個人工作者、內容與身心靈相關，包含瑜珈課程、演講、活動講座。情緒的轉換是目前的挑戰，才能勝任現在的工作。

Tiffany
曾在外商，現在是超過8年的創業者，喜歡交朋友炒熱氣氛，但是老人作息，不能喝酒也很早睡。喜歡熱鬧、自在的與人相處，但困擾是反而會讓人低估自己的價值、佔便宜、與朋友間公私事難以劃分，目前在尋找平衡點。

1. 對於「孤獨」的詮釋
Christina: 自己是適合獨處的人，享受自我對話的時間。
但當身邊很熱鬧，身邊卻沒人能夠讓自己開啟心房，沒有人理解卻必須解釋自己、為自己辯解，這是最孤獨的。

Tiffany: 內向不代表喜歡獨處。
有一個說法是—孤獨是不被理解。每個人都渴望被同理。

Vicky: 還在練習獨處。在過去一段婚姻，在姻親面前是孤獨的，跟一大群人相處卻覺得孤單。

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2. 什麼時候會面臨孤獨
Vicky: 在 Netflix 影集《后翼棄兵》中，女主角的背景是被強迫要在孤獨的狀態，但現在的女性不再被迫在這樣的處境。自己會去思考為何現在無法、或選擇不面對孤獨。一個人在家孤單時，會自問「需要陷入這樣的思維嗎?」，還是其實可以是自我對話的過程。
一些衝浪的朋友，在海裡感受到空間裡的寂靜，後來選擇搬離台北的喧囂。環境可能是影響孤獨感的原因，但不一定是絕對，孤獨可能是一種思維、心智狀態。

Christina: 離開家庭、朋友到新加坡工作，沒有親友支持、回到昏暗的家感受不到溫暖。
會讓自己靜下來，聽聽音樂、配上一杯酒，回顧過去的一整天。
為了追求的目標，自己願意做出這個選擇，可能一個人生病時會很辛苦，但過了這個檻之後，一切好像又沒什麼了。
影集中，女主角很確定知道自己的天賦。是不是要繼續待在所處的領域、在男性為主流的領域立足，這種「堅持所選」，也是一種孤獨。
Tiffany: 孤獨是一種思維模式，舉例來說，自己習慣待在身邊有人的地方，對於郊外的遼闊會覺得孤獨，但習慣空曠的人並不會覺得在郊外是孤獨的。
創業過程中，當信念還不是世俗相信的價值，需要去說服別人相信自己所相信的，也是一種孤獨。

3. 孤獨感出現如何排解
Vicky: 孤獨感出現時，不必強迫自己移除這個感覺，移除代表逃避、不接受。以好奇心來探索內心、正視內心情緒，情緒反而不會久留。越是想移除、逃避，這個感覺越容易重新回來。
回到目標跟初衷，把焦點轉移到選擇背後的動機跟目標，能量會回到這些事情上。
幻想目標是什麼、達到目標時的美好，情緒的光譜會轉移。

Christina: 享受一個人獨處的時間，會有意識的想到一切都是自己的選擇，接受自己有孤獨的感覺，但這個感覺會慢慢消去。
處在孤獨的時候，因為朋友各自忙碌，無法期待有人能全然支持自己的孤獨、可以即時給予回應，所以可以跟不同朋友聊不同層面的話題，在不同關係中得到不同的心理滿足，彼此會是比較健康、合理的關係。

Tiffany: 一個人在加州的時候，環境太遼闊了，是最孤獨的時候，在都市的人群裡才是比較適合自己的地方。孤獨的時候會找不同朋友陪伴、在不同興趣中分散孤獨感，如追劇、聽音樂、聽 Podcast、做菜等等，都是排解孤獨有效的方式。

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00:55 自我介紹、自己適合獨處嗎?
03:04 有沒有覺得最孤單、最孤獨的時刻?
05:18 在影集《后翼棄兵》中，隨著能力跟目標的增強，能理解女主角的人越來越少，對於女主角面對孤獨的方式，有什麼想法?
07:30 面對孤獨的能力是必備的嗎?
10:50 孤獨是一種思維、一種心智狀態?
12:52 當孤獨的感覺出現，如何移除它?

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