3/7這一天，是 CAREhER 新官網上線沒幾週之後，又如火如荼舉辦的第一場線下活動，為了在這個特別的日子裡，好好慶賀婦女節，也為了長期以來一直支持我們的讀者，重新揭開一起成長的序幕。
本次活動包和五個主題，CAREhER 特別邀請來自9個領域的商界女性領袖，和1位瑜伽專家，從自我覺察呼吸練習開始，再透過貫穿整日的4個議程，探討女性在職涯、生活、身心靈各個面向的選擇、成長與平衡。
當天與會者來自科技、消費品、生技、媒體、顧問業等不同產業別，唯一相同的是，大家都想追求更好的自己。
在講者和主持人 Tiffany 的深度對談下，帶領大家貫穿CAREhER 再回歸的核心價值—
「我們將和妳一同討論自我成長、職涯規劃、女性意見領袖和 support net 的活動，獻給所有APAC based, globally-minded 的妳，和我們一起踏上更理想的人生狀態。」
如果還沒有機會前來的朋友，我們特別將當天活動收錄的key points 與你分享，希望下次有機會見到大家！
Session 1. Wellness with Vicky
除了勤洗手、戴口罩、吃好睡好多運動外，保持「心靈平穩」也是增加免疫力的關鍵。CAREhER 的 Wellness Director Vicky 老師教大家透過「覺察呼吸」放鬆身心靈、檢視自己的緊繃程度。⠀
⠀
- 舒壓小撇步⠀
- 將吐氣時間拉得比吸氣長，能幫助情緒更平靜
- 記錄自己呼吸頻率，一吸一吐為 1 次呼吸，盡量保持一分鐘 10 下以內⠀
- 練習吸氣 4 秒、吐氣 6 秒，將呼吸頻率慢慢調整⠀
- 試著在睡前平靜身心靈，覺察自己的身體與呼吸，可以幫助妳降低焦慮、好好放鬆並提升睡眠品質。⠀
⠀每一個人都好好照顧自己，就是為防疫盡一份力。
Session 2. 建立屬於妳的領導力
如何幫助自己克服困難，並且不害怕失敗
- Count your blessings in life.
- We listen better.
- Don’t be our worst enemy.
- Open to new things.
- Feel comfortable to ask for help.
- Always come back to the problem to solve it.
- Be persistent and be genuine.
女性如何拉自己一把？
- 培養運動習慣，可以幫助你找到促進解決事情的方法
- 具備在不同狀況下，都能夠找到mentor 或新的思考模式，幫助你轉念。
- 做任何讓你覺得feel good about yourself 的事情。
Session 3.展開一場勇敢的對話
如何培養與自己對話
- 學習獨處
- 與朋友在一起，也可以認識自己的心流狀態。
- 與另一半對話，透過回答對方問題，更了解自己。
- 寫日記。
- 問自己：我最近覺得我最想做什麼？
想要轉換時，有哪些面向要考慮，該如何排序、做決策?
- Industry, function, location
以上三個面向，一次以一至兩個為主去做轉換，保留享受轉換過程的彈性。
考慮到國外發展:
- 確認自己是Open minded 的狀態，很多人是看到台灣以外的市場覺得很panic，如果沒有準備好是open minded，不要做relocate，放慢步調，做這個突破。讓自己更享受改變。
- 事先跟重要的另一半討論
- 當作認識自己的好機會
- 記得粉紅泡泡不會在新的地方等著你，但如果你願意多做一點事情，它就會出現。
How to have hard conversations：離職
- 同理老闆和公司立場
- 可以用「從小的夢想」作為說明原由的開頭
- 提出計畫，尤其是還留在公司期間的計畫。
- 表達在公司找到新人期間會全力支持。
How to have hard conversations：爭取加薪
- 先談工作職責如何expand
- 告訴老闆你的規劃
- 最後最後再談薪水
- 畫願景，站在對方立場
How to have hard conversations：談 Relocate
- 提前講
- 提議幫老闆包打聽
- 與台灣老闆保持聯繫
- When layout your plan, try to be specific.
如何與不喜歡你的人相處？
- 找出大家最討厭的人，並做的比他好
- 轉念
- 找諮詢協助
- 高級聊天室的概念，尋求專業第三方意見
創業前做了哪些勇敢對話？
- 創業的迷思，就是把創業變成目標
- 創業從市場面出發
- 找到周圍的需要，思考自己怎麼樣把事情做好，把自己的服務依照周圍需求打造出來
- 想想自己的優勢劣勢，跟周圍的朋友分享，用小批量服務去試水溫。
Session 4. 不可取代的亞太人才
如何幫助自己轉換？
Communication ＋ Credibility＋ Connection ＋ Curiosity＋Creativity＋CAREhER !
如何與團隊溝通，建立自己的領導風格
- 先覺察自己的習慣
- 告訴團隊：你們可以在我這裡得到什麼支持
- 先問別人問題：你現在有什麼難處嗎？我們能一起解決什麼
- 把你想要溝通的事情，用對方的頻率和語言說出來
- 釐清自己想不想做這件事情，為了做好這件事，你需要做到什麼事，必要時跳脫自己原有的模式。
台灣人才有什麼優勢？
- work smart
- 不同的思維模式
- 不論你從哪裡來，重點是：你可否解決問題、影響他人，把整個 package 的價值體現出來
- 找資源的能力，整合能力
- 協調能力，與不同文化共事，在不同文化之間作一個橋樑。
Session 5. 內向者打造個人品牌 Build, Grow, Leverage
說服別人三步驟：
- Story of me
- Story of us
- Story of now
內向者在外向工作環境中的策略
- 找到夾縫
- 把夾縫撐大
- 讓你的成果為你發聲
內向者如何讓自己能夠去做外向的事
- 做好能量管理，有效率的集中運用能量，並保留自己的省電時間
- 以完成任務、達到目的為目標，去尋找方法
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