坐而想,不如起而行:六個增強女性自信的定心丸

坐而想,不如起而行:六個增強女性自信的定心丸

2013 / 10 / 11

新聞主播 Katty Kay 和 Claire Shipman 分享提升自我相信的方法
自信心是成功必要的原料,但是自信心卻很虛無飄渺。人們會有這樣的想法,一部份是來自迷思。比如說,自信心不一定是廣告狂人裡的強勢、沙文。也不只是要第一個提出意見、或是說話最大聲。裝得有自信反而讓妳更不相信自己。自信心也不只是僅存在腦中,自我感覺良好而已。告訴自己自己很棒沒辦法讓妳更有自信。我們已經學到,自信心是在於行為。藉由實作、下功夫,才能創造自信心。每個女性的自信心都以不一樣的方式流露出來。許多成功、有影響力的女性分享給我們她們增強自信心的秘訣。

大膽地不同

IMF 總裁 Christine Lagarde 說,真誠(真實)是自信心的房角石。她毫不猶豫的說,在追求權力時,女性絕對不能犧牲她們獨特之處。她常取笑男性談話中常藉由打斷他人來表達意見。她堅信,女性能夠也應該領導一個有文明的對話。因為這樣的對話比較正常,也比較有影響力。她現階段忙著鼓勵一位第三世界的剛上任的女性領袖要堅持節省國家預算,而且繼續執行她縮減車隊的計劃。她的顧問一直說,她會顯得沒有權力,因此要保留大型的車隊。相反地, Lagarde 告訴她,要大膽地與人不同,而且將不同點成為自己的優點。每當這個女領導人踏出真誠(真實)的步伐,她的自信心就會增加。

不要取悅每個人 - 追求尊重

與眾不同在某種程度上是每個成功女性都有的故事元素。 航空製造商 BAE CEO Linda Hudson (註:前任 CEO,她最近換工作)是首位大型國防公司的女性領導人。她從小到大就很習慣與眾不同。她總是跟男孩子打在一片,在大學時,她是工程學系中少數的女性。她最堅持的自信習慣常常讓其他女性難以接受。她很早就決定,她不再在乎被人喜歡與否。她將精力集中在獲取尊重。她告訴我們,這樣讓她決策容易。在短期中,她可能會傷害到些感受,但是長遠來說,她得到的更加有價值。

via forbes

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下好離手 - 即使妳犯了錯

並非所有冒險的事都需要大型、人生轉捩點的行為。雖然自信心主要來自行為,要記住行為大多是小幅度、每天的決定。快速的決定常常是女性的自信考驗爐,因為女性總是要每件事都要做得正確。全國最頂尖的訴訟律師 Beth Wilkinson 是個厲害的冒險家,也是我們認識前幾名最有自信的女性之一。她是作決定的專家。她學到,

簡單的決定要做的快,趕緊進到下一階段,

這樣不僅能讓她從錯誤中學習,也能讓她的腦袋有空間思考更大的議題。

她笑著承認,她慢慢地對快速作決定上癮了。她聳聳肩說,“ 總有出錯的地方。我會犯錯,但是我通常都能從中學習。”

Beth Wilkinson 曾經參與 FTC 調查 Google 反壟斷案

樂透時刻

美國少將 Jessica Wright 是美國最高階的女性軍官。她很溫和、迷人,而且並不害怕有女性化的風格。她果決、自信,不是一個舉棋不定的人。在她一路的軍事生涯,她也常常跟大多數人一樣緊張,她也需要許多提升自己自信的時刻,好在男性為主的世界能做領袖。她年輕時,發現一個自信秘訣 - 妳面臨挑戰的時刻,常常能成為妳的助力。她的上級長官曾經跟她說,他在軍隊中,不太喜歡女性。 她回憶起來說,“ 大概有 500 件事掠過我的腦海,但是我最後告訴他:長官,這是你克服的機會。” 她把握了這個危機。她得到她長官的尊重,而且她的自信心頓時上升。

多練習,就能更有自信

下功夫和重複練習可以改變妳的自信心。 不是要妳一開始就覺得自己在某領域處優勢或劣勢,而是要妳覺得妳可以學習 。女籃球員 Chrystal Langhorn 是華盛頓 Mystics 隊(註:她今年轉隊到西雅圖)的頂尖球員。看她打球是種享受,觀賞她的運動神經跟自信的動作。她告訴我們,她其實第一年打球時曾經想過退出球場。她剛開始表現得很差。她在冬季的時候待在立陶宛,而且決定要全心全力的專注在她的投籃姿勢。她很專一,每天花好幾個小時投籃,全新培養她的姿勢。她表現很驚人。自從那一年後,她每年都進明星隊。而且她說當年訓練的努力一直在她腦海裡。每當她準備困難的投射,她告訴她自己:「我知道我可以做到,我曾經練習過。」

不要鑽牛角尖,而是要有新的思維

要培養好的自信心不只是想想就可以達成。我們需要努力、冒險和經驗,才能證明自己可以做更多的事情。然而,我們的大腦常常不幫我們培養自信心。因為他們常常阻礙我們,我們的大腦需要訓練。我們總是花很多時間思考、鑽牛角尖、執著於我們的問題跟會出差錯的事情。即便是大腦專家也會犯這個毛病。世界知名的神經科學學家 Laura Ann Pettito 有個心理弱點。當她每天搭公車回家時,她會去列出自己很多的失敗。那是她心裡的預設模式。但是,當她接觸更多有關大腦可塑性的新研究,她知道她可以也應該重新培養自己的思維。現在,她要求自己每當回家時,她要專注於三件她做得好的事情。這樣一來,負面的檢討通常不會再浮現在腦海裡。而且,她發現她更容易接受挑戰跟冒險。


作者介紹
Claire Shipman 是 ABC 新聞台《早安美國》和其他全國性節目的資深記者。
Katty Kay 是《 BBC 世界新聞美洲版》的新聞主播。
 
原文出處
Think Less, Act More: 6 Confidence Boosters for Women